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Vivir sano

La mejor siesta, en el sofá y menos de 30 minutos

La mejor siesta, en el sofá y menos de 30 minutosTras muchos estudios, finalmente se ha podido comprobar que la siesta es realmente buena para las personas que tienen la suerte de disfrutar de la misma. Eso sí, este mismo estudio ha demostrado que la siesta debe ser moderada y no demasiado duradera para poder disfrutar de sus beneficios.

¿Por qué tenemos ganas de dormir la siesta?

Se puede decir que la siesta es una parte del ciclo de nuestro organismo tras haber comido. Esto quiere decir que tras comer, el cuerpo se centra en la digestión, por lo que sentimos una pequeña sensación de cansancio. Si tenemos la suerte de poder estar en nuestro sillón, puede ser una buena oportunidad para dormir y recuperar energías para el resto del día.

¿Cuánto tiempo debería durar una siesta?

Se ha demostrado que las siestas moderadas ayudan a mejorar el estado de salud, pero también se ha demostrado que las siestas demasiado largas no son beneficiosas para la salud.

Lo primero que debes saber es que las siestas ideales no deben alargarse demasiado en el tiempo. Según hemos podido ver en el estudio, lo mejor es que no supere los 30 minutos.

También es importante que se haga justo después de comer o cuando llevamos haciendo la digestión un rato. Lo importante es que la siesta se realice de manera voluntaria y en ningún caso se debe tomar como algo obligatorio.

La siesta siempre debe realizarse en un sofá cómodo. Los sofás de 4 plazas pueden ser una buena opción para dormir la siesta. Esto es debido a que cuenta con espacio suficiente para que nos podamos estirar sin sacar las piernas por el otro extremo del sofá. Es más, los expertos no recomiendan realizar la siesta en una cama.

Debes tener en cuenta que si tu siesta dura más de 30 minutos, los efectos podrían pasar de ser positivos a negativos. Según hemos podido saber, una siesta demasiado larga puede provocar distorsiones en los efectos positivos. Es más, si la siesta supera los 40 minutos, esto puede afectar más tarde al sueño por la noche. Por este motivo, es importante que controles la duración de la siesta y no la hagas demasiado larga, a no ser que hayas dormido mal el día anterior, en cuyo caso puede que el cuerpo te exija que sea más larga de lo normal.

Si eres de las personas que suelen sufrir insomnio por las noches, no cometas el error de dormir la siesta por la noche. Esto podría provocarte mayores problemas, de aquí que dormir por la noche te resultaría mucho más complicado.

Y recuerda, si realizas una siesta corta, esto te ayudará a depurar tu mente y afrontar el resto del día con las pilas cargadas. Es por ello por lo que se suele recomendar a las personas que tienen un desgaste mental elevado durante la jornada matinal.

¿La siesta es solo española?

La verdad es que la siesta es algo puramente español, pero hay que dejar claro que no solo disfrutamos de ella nosotros, sino que muchas personas de todo el mundo disfrutan de ella en cuanto tienen la oportunidad. Esto quiere decir que nosotros nos llevamos el tópico, pero es algo a nivel mundial.

Por ejemplo, la Nasa ha realizado muchos estudios, a través de los cuales una vez más se ha vuelto a demostrar que la siesta es muy importante a la hora de renovar la energía perdida durante la mañana. En este caso, se indica que la siesta perfecta no debería superar en ningún caso los 26 minutos.

Sabiendo esto, ahora solo te queda disfrutar en la medida de lo posible de una buena siesta inferior a los 30 minutos.

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Categorías: Vivir sano,
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