Cómo mejorar el estado de ánimo con remedios caseros

Tener un estado de ánimo óptimo es fundamental para poder llevar una vida tranquila, saludable y en paz con nosotros mismos y con los demás. Gracias a la naturaleza disponemos de algunos remedios y hierbas que contienen algunos compuestos y vitaminas que nos ayudan a mejorar nuestro estado anímico.

Conozcamos cuáles son los mejores remedios naturales para mejorar el estado de ánimo y llevar nuestro día a día en con mayor alegría y vitalidad.

Lavanda

La lavanda tiene en el organismo efectos relajantes y ansiolíticos de modo que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo pero también a reducir el estrés, a que conciliemos mejor el sueño y a combatir la depresión.

Para preparar una infusión de lavanda ponemos a calentar agua y cuando rompa a hervir añadimos una poco de esta planta dejando que hierva durante 3 minutos. Pasados esos minutos retiramos del fuego y dejamos que repose otros 3.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan también es conocida con el nombre de hipérico y es una planta medicinal que mejora el estado de ánimo.

Los resultados llegan a las 3 semanas de haberla empezado a consumir, al igual que sucede con los fármacos antidepresivos y sus efectos están más que demostrados especialmente frente a depresiones leves o moderadas.

Lo mejor es consumir esta hierba en infusión y se prepara del siguiente modo:

Se pone a calentar el equivalente a una taza de agua en un cazo y cuando llegue a ebullición le añadimos 2 cucharaditas de hierba de San Juan. Dejamos que hierva 5 minutos y después de ese tiempo alagamos el fuego, lo tapamos y dejamos que esté en reposo 3 minutos. Se toma 2 veces al día.

Ginkgo

El Ginkgo biloba es uno de los remedios que suben el estado de ánimo y también mejora la respuesta cognitiva.

Para preparar sus infusiones se echa una cucharadita de hojas secas de la planta por cada taza de agua hirviendo. Una vez que el agua rompa a hervir añadimos el Ginkgo y dejamos en el fuego 5 minutos. Pasado este tiempo lo retiramos del fuego, lo tapamos y dejamos en reposo otros 5 minutos. Después de colarlo ya lo podemos beber. Se toman 2 infusiones al día.

Melisa

Nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y a mejorar nuestro estado de ánimo y también ayudará a aquellas personas que tengan problemas digestivos.

La infusión se elabora echando una cucharada de melisa por cada taza de agua. Se pone a hervir durante 15 minutos y transcurrido ese tiempo se deja que repose otros 5 minutos. En casos de depresión se recomienda toma 3 infusiones de melisa diarias.

Kava

Es una planta de origen polinesio que se caracteriza por poseer propiedades para mejorar nuestro estado de ánimo y también energizantes. Recomendada además para las personas que suelen sufrir ansiedad, la kava es una de las maravilla de la naturaleza que debemos tener como remedio natural en nuestro hogar.

Para preparar la infusión con kava y que sea más potente a la hora de elevar nuestro ánimo, la mezclaremos con raíz de Ginseng.

Ponemos 3 tazas de agua a calentar y cuando llegue a ebullición añadimos 1 cucharada de raíz seca de kava-kava y otra cucharada de Ginseng. Bajamos el fuego inmediatamente y dejamos que hierva suavemente 15 minutos. Cuando haya pasado ese tiempo lo que haremos es apagar el fuego, retirarlo de él y dejar que repose 20 minutos más. Lo colamos y bebemos la infusión durante el día.

Vitaminas necesarias para mejorar el estado anímico

Para tener un buen estado de ánimo es fundamental tener un aporte óptimo de ciertas vitaminas. A continuación vemos en qué vitaminas tenemos que prestar especial atención para evitar carencias que repercutan en un bajo estado de ánimo.

Ácido fólico

Vitamina esencial para que nuestro estado de ánimo sea el mejor. Como podemos leer en este sitio web sobre remedios caseros para la salud, podemos conseguirlo por medio de los siguientes alimentos:

• Lentejas
• Guisantes
• Habas
• Garbanzos
• Espinacas
• Acelgas
• Brócoli
• Verdolaga
• Endivias
• Coles de Bruselas
• Boniatos
• Espárragos
• Melón
• Fresas
• Plátanos
• Aguacates
• Naranjas
• Avena
• Arroz integral

El selenio

Los bajos estados de ánimo frecuentemente se relacionan con índices de Selenio bajos en sangre y este es el motivo por el que debemos de intentar consumir alimentos ricos en Selenio.

Algunos alimentos que contienen este oligoelemento son:

• Ajo
• Semillas
• Pescado
• Cereales integrales
• Las carnes

El hierro

Si tenemos un déficit de hierro en nuestra sangre se producen anemias, las cuales derivan con frecuencia en un bajo estado anímico.

Para ello por medio de la alimentación debemos suplir las posibles carencias de hierro consumiendo alimentos como:

• Albahaca
• Tomillo
• Eneldo
• Comino
• Canela en polvo
• Hojas de laurel
• Romero
• Almejas en conserva
• Chirlas
• Pimienta negra
• Pimienta blanca
• Huevos de gallina
• Cereales de trigo

Omega 3

El omega 3 es muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso y este, a su vez, muy necesario para tener un estado de ánimo bueno.

Alimentos ricos en omega 3 son:

• Semillas
• Cereales integrales
• Nueces
• Aguacates
• Aceite de oliva
• Salmón
• Sardinas
• Anchoas
• Caballa

Vitaminas del grupo B

Son vitaminas que también necesitamos para que el sistema nervioso y nuestro ánimo estén en las mejores condiciones.

Alimentos que contienen buenas cantidades de vitamina del grupo B son:

• Lentejas
• Espinacas
• Cereales
• Semillas
• Sardinas
• Caballa
• Atún
• Levadura de cerveza
• Huevos
• Carne de pollo y pavo
• Almendras
• Avellanas
• Pistachos

Vitamina D

La vitamina D es quizás la vitamina más importante para nuestro organismo y por supuesto para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.

Los estudios científicos demuestran que tener buenas cantidades de vitamina D en nuestra sangre es algo muy importante para tener un buen estado de ánimo

Para ello lo mejor que podemos hacer es tomar el sol, que es la mayor fuente de vitamina D de la que disponemos.