¿Es bueno tomar zumo de naranja por la noche?

Todo el mundo tiene claro que beber un zumo de naranja al día es muy bueno para la salud, pero aquí nos surge la siguiente duda ¿realmente es bueno tomar zumo de naranja por la noche? Con la ayuda de nuestros expertos vamos a dar respuesta a esta duda para que puedas resolver todas tus dudas.  

¿Es bueno beber zumo de naranja por la noche? 

Muchas personas se cuestionan si es apropiado consumir jugo de naranja antes de ir a dormir, y la respuesta es negativa. Durante la noche, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo, disminuyendo su actividad metabólica. Ingerir jugo de naranja antes de acostarse puede ocasionar efectos indeseados, como hinchazón o sensación de plenitud. Esto suele ocurrir cuando el sistema digestivo tiene que esforzarse para procesar los alimentos, y en este contexto, el consumo de jugo de naranja puede resultar incómodo, generando una sensación de pesadez en el abdomen. 

Es importante tener en cuenta que el jugo de naranja actúa como un diurético natural. Por lo tanto, se recomienda evitar su consumo nocturno, ya que podría incrementar la necesidad de orinar, interrumpiendo el ciclo de sueño normal y provocando insomnio. Por si fuera poco, durante la noche, el cuerpo tiende a reducir su gasto energético, de modo que beber jugo de naranja en ese momento podría aportar energía adicional, lo que podría llevar a la acumulación de minerales y, en última instancia, al aumento de peso. 

El consumo de jugo de naranja por la noche puede perjudicar la capacidad del organismo para tratar los cálculos renales, e incluso contribuir a la formación de estos cálculos debido a la acumulación excesiva de minerales. Un efecto secundario adicional de beber jugo de naranja tarde en la noche es el potencial daño al esmalte dental. Dado que el jugo de naranja contiene una cantidad significativa de azúcar, no cepillar los dientes después de su consumo antes de acostarse puede aumentar el riesgo de caries y dañar el esmalte dental. 

¿Cuáles son los principales beneficios del zumo de naranja? 

• Fortalece el sistema inmunológico: Debido a su alto contenido de vitamina C, incorporar jugo de naranja en tu dieta diaria puede ayudar a reducir el riesgo de resfriados estacionales, al mismo tiempo que mejora la función de tu sistema inmunológico. La vitamina C presente en el jugo de naranja también combate los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento prematuro y facilita la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro. Además, el jugo de naranja proporciona colágeno en la cantidad necesaria, lo que contribuye a la reparación celular y el crecimiento de nuevos tejidos. 
• Mejora la función del sistema digestivo: Beber jugo de naranja con moderación puede tener beneficios significativos para el sistema digestivo y el estómago. Los componentes activos del jugo de naranja ayudan a reducir las úlceras estomacales al estabilizar el proceso digestivo y disminuir la producción de jugo gástrico y la acidez estomacal. Aquellas personas que padecen de estreñimiento o diarrea con frecuencia pueden consumir jugo de naranja para mejorar la actividad intestinal y abordar estos problemas de manera temprana. Además, el jugo de naranja posee propiedades alcalinas y antiinflamatorias, lo que ayuda a prevenir y revertir las flatulencias, especialmente en las mujeres. 
• Contribuye a la desintoxicación del organismo: Otra característica destacada del jugo de naranja es su capacidad para favorecer la desintoxicación. El consumo diario de jugo de naranja puede mejorar la función renal y reducir el dolor causado por los cálculos renales. El jugo de naranja también contiene citrato y ácido cítrico, que reducen el riesgo de desarrollar cálculos renales. Además, gracias a sus propiedades alcalinizantes, contribuye a disolver los ácidos presentes en los desechos renales, lo que resulta en una efectiva limpieza de la sangre. Por esta razón, el jugo de naranja se considera un desintoxicante natural que ayuda a purificar el hígado y el tracto digestivo gracias a la acción de enzimas. 
• Favorece la circulación sanguínea: El jugo de naranja es rico en folato, que desempeña un papel en la formación del ADN y protege el crecimiento saludable de las células. El folato también tiene propiedades antioxidantes que previenen el daño celular. Beber un vaso de jugo de naranja al día puede contribuir a que la sangre fluya de manera más suave y regular en los músculos y otros órganos. Además, el consumo de jugo de naranja estimula la producción de nuevos glóbulos rojos y reduce la oxidación celular de manera significativa. 

¿Qué tipo de zumo de naranja es el mejor? 

Actualmente hay diferentes tipos de zumo de naranja por los que podemos optar. Una de las opciones más conocidas es el zumo de naranja recién exprimido. Es una opción natural para disfrutar de todas las propiedades de la naranja. El problema de esta opción es que el zumo hay que exprimirlo. No solo lleva tiempo, sino que además hay que ensuciar muchas cosas y eso hace que muchas personas no vean esta opción como la mejor alternativa. 

El zumo de naranja NFC se ha convertido actualmente en la mejor opción. Es un tipo de zumo que ya está preparado, pero que cuenta con todo el sabor y propiedades del zumo de naranja. La empresa Zuvamesa es líder en el zumo natural de naranja NFC, lo que hace que si quieres disfrutar de una buena experiencia siempre debes acudir a esa empresa. La calidad del zumo es muy buena, de aquí que podamos garantizar que no tiene nada que envidiar al zumo recién exprimido. Pero con las ventajas de que no vamos a ensuciar y es mucho más fácil de servir. 

Otra opción es la del zumo envasado. Esta opción no es la más recomendable debido a que en el proceso se pierden buena parte de las propiedades y del sabor.  

¿Cuál es el mejor momento para beber zumo de naranja? 

Tras conocer que beber por la noche el zumo de naranja no es la mejor opción, vamos a mostrarte cuál es el mejor momento para disfrutar del mismo. 

Cuando tomas jugo de naranja, lo mejor es hacerlo después de tu desayuno, aproximadamente 1 o 2 horas después. Evita consumirlo justo antes o inmediatamente después de comer, ya que puede aportar una cantidad considerable de azúcar, lo que podría causar molestias estomacales o flatulencias al fermentar el azúcar fácilmente. De acuerdo con las recomendaciones, el momento más propicio para disfrutar de un zumo de naranja es entre 1 y 2 horas después de desayunar, cuando tu cuerpo no está ni muy lleno ni con mucha hambre. Además, en ese momento, tu estómago ya ha digerido la comida y está listo para la siguiente tarea. Además, beber jugo de naranja en este período de 1 a 2 horas después del desayuno también contribuye al proceso de desintoxicación corporal, mejora la apariencia de la piel, ayuda a prevenir el envejecimiento y evita la oxidación.

Después de un entrenamiento físico intenso, tu cuerpo necesita hidratarse y recuperar la energía que has perdido durante el ejercicio. En este punto, el jugo de naranja se convierte en una elección ideal. En particular, las personas que realizan ejercicios con pesas o practican cardio de manera regular pueden recurrir al jugo de naranja para complementar la fuente de energía esencial del cuerpo. Así que, ¿has encontrado cuál es el mejor momento para disfrutar de tu jugo de naranja? 

Siempre que exprimas un jugo de naranja, asegúrate de beberlo dentro de las dos horas siguientes. Al exprimir el jugo, es posible que pierdas algunos minerales y nutrientes valiosos, y si lo dejas expuesto al aire durante mucho tiempo, es probable que esos nutrientes restantes se vayan perdiendo gradualmente. Por este motivo, los expertos suelen aconsejar que consumas el jugo de naranja dentro de las dos horas posteriores a su preparación para asegurarte de obtener todos los nutrientes que contiene.